1:孕妇在“坐月子”里如果不开展适度的下床活动，脚后跟脂肪垫会出現衰退状况，一旦下床走动，衰退的脂肪垫因为吃不消休重的工作压力和走动时的振动，会出現脂肪垫水肿、血肿等发炎状况，进而引起疼痛;

因为怀孕期休重扩大，足步伐也会扩大，此刻沒有挑选适合的鞋，也可能造成足跟疼痛;

女性在生完孩子经常会肌肉劳损肾精，假如这时穿凉拖或赤足穿凉拖，不留意辟暑凉，可能遭受寒症的侵蚀，那样会造成腰脚中间的血液循环系统不畅，进而出現足跟疼痛。

1:留意脚部防寒保暖，穿袜子，穿护脚指头、足后跟的靴子。生完孩子三个月内不必高跟鞋和硬底鞋，穿凉拖、拖鞋时最好是穿上厚棉棉袜。非常要留意的便是脚跟的防寒保暖,由于那边离心脏比较远,血液不易商品流通到那边.非常容易因受凉而造成疼痛.

2:女士在怀孕生产哺乳期会外流很多的优质蛋白质，在这段时间要防止受寒症或肌肉劳损.不然非常容易造成脚跟等骨节的疼痛.留意保暧,多喝鲜牛奶酸牛奶，以补钙补锌主导。

中医学药膏外用脚跟，根据药膏外用可舒筋活络，快速消肿，活血化瘀散淤，袪风祛寒，清除肿疼，推动血液顺畅和作用修复

每天晚上用乳温开水泡沫脚,推拿脚跟,也可以具有缓解疼痛的功效。

普遍的一种症状，具体表现为足跟处酸疼、发麻，并伴随头晕眼花、腰酸腿软等病症，是坐月子并发症的一种。

剖腹产后恶露不尽的饮食调理方法

产后恶露指的是女士生完孩子的女性分泌物，包含血液，坏死蜕膜等物质。一般而言，产后恶露会在生完孩子4—6内流干净，假如生完孩子一段時间内仍然恶露不净，那麼就需要开展调养了。下边详细介绍几类调养饮食搭配。

1:原材料：取个大、肉厚的新鮮山楂果30克，老红糖30克。作法：先清理干净山楂果，随后切割成片状，晾晒预留;在锅中添加适量冷水，放到火上，用灶火将山楂煮至熟烂;再添加老红糖略微煮一下，起锅后就可以给孕妇服用，每日最好是服用2次。营养成分作用：山楂果不但可以协助孕妇提高胃口，促消化，还能够散积血，加上红糖补血益血的作用，能够推动恶露不净的孕妇尽早活血化淤，排空产后恶露。

苦、甘，平。归心、肝、小肠经。活血祛瘀，促进消化，止咳平喘。用以肝郁肾虚，经痛，癓瘕痞块，跌扑损害，肠燥便秘。桃仁与玫瑰花皆为活血祛瘀之药，功效均甚普遍，通常相互配合运用，唯桃仁善治肺痈肠痈，且有促进消化之效;玫瑰花则擅于活血化瘀调理月经。

苦、辛，生寒。归肝、心包经。活血化瘀调理月经，有利排尿消肿。用以月经不调，经痛，肝郁肾虚，恶露不净，水肿尿少;急性肾炎水肿。胎前、生完孩子，皆能用之，去胎死腹中最效，行瘀生新，亦能下乳。其名益母，有利于妇女。先人言其胎前无滞，生完孩子无虚，谓其行中有补也。

原材料：生鸡蛋3个，阿胶糕30克，酒酿100克，食盐1克。作法：先将生鸡蛋打进碗里，用筷子匀称地打撒;再把阿胶糕粉碎放到锅中侵泡，添加酒酿和少量冷水用文火烧煮;待煮至胶化后往里倒进打撒的鸡蛋液，再加一点点盐调料，稍煮一会儿后就可以盛出服用。营养成分作用：生鸡蛋带有丰富多彩的营养成分，一直是月子里最好滋补品之一。阿胶糕具备补血补气、活血的作用，对子宫异常出血具备輔助医治功效。此饮食疗法既可养生保健又可活血，对生完孩子阴血不够、气血两虚生热、热迫血溢造成的恶露不净有医治功效。

1:原材料：新鮮小米100克，生鸡蛋3个，老红糖适当。作法：先将小米清理干净，随后在锅中放足冷水，煮沸后添加小米;待烧开后改为文火熬煮，直到熬成烂粥;再在烂粥里打撒生鸡蛋、搅拌，稍微煮煮放进老红糖后就可以服用。营养成分作用：小米营养丰富多彩，是生完孩子滋补的上品。与生鸡蛋、老红糖一起服用，能够补脾胃，养血血，活血脉，适用生完孩子孱弱、口干口渴、恶露不净等症服用。

1:原材料：取新鮮鲜嫩的藕1根，白砂糖20克上下。作法：先将新鮮鲜嫩的藕清理干净，随后用果汁机压榨藕汁，冷冻储备用;能够将白砂糖兑入新鮮的藕汁中给孕妇食用。营养成分作用：藕汁具备清热凉血，活血化瘀活血的功效，合适产妇恶露不绝的孕妇食用，能够协助改进病症。

产后恶露多则要留意阴道内环境卫生，每日用温水或1:5000高锰酸钾液清洗外阴部。采用绵软消毒杀菌手帕纸，常常换经期垫和內裤，降低邪毒入侵机遇。